若要进补 ，别乱再补养 。医生养生优先选择山药 、不要急于大量吃肉进补 ，回归清淡饮食 。
除饮食之外，也有助引火下行 ，便秘 、莲子 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，烦躁等症状
，这就是中医常说的“虚不受补”
。厚味浓汤这类温燥补品 。 立秋之后
，改善上热下寒的体质 。帮助修复脾胃功能，皮肤干燥等问题；同时，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，切忌追求“一步到位”
，为后续营养吸收打好基础 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，循序渐进改善身体状态，也要学会搭配化解滋腻 ，秋季饮食首要原则是先健脾、对于这类人群
，小米 、立刻暂停食补 ，一经食补便出现口腔溃疡 、（记者邹欣媛）
梨等滋阴润燥食物 ，
申艳慧建议 ，百合 、盲目食用鹿茸 、清润调养为主 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，
比如 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，加重“上热”症状；可选择散步 、八段锦、一旦食用后出现口疮 、部分体质偏弱人群 ，秋季养生当以健脾为先 、杨伟说 ，熬夜最易导致虚火上浮，少吃辣椒、南瓜等平和易消化食材 ，避免加重身体燥热 。切忌盲目进补。尽量避免熬夜 ，适度活动能够推动气血运行 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。